Unsere
Kursbeschreibungen

Fit-Mix

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen. Dich erwartet ein vielseitiger Mix, der Herz-Kreislauf, Muskulatur und Koordination gleichermaßen fordert.
Perfekt für alle, die ein dynamisches, motivierendes Rundum-Workout suchen!

Fit-Mix sensitiv

Ein sanftes Ganzkörpertraining mit leichten Ausdauer- und Kraftelementen. Im Mittelpunkt stehen Koordination, Balance und kontrollierte Bewegungen, die den Körper mobilisieren und zugleich schonend stärken. Ideal für alle, die gelenkschonend trainieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und sich achtsam bewegen möchten.

Cardio-Fit

Für alle, die sich richtig auspowern wollen! Mit einfachen Choreografien wird vor allem die Ausdauer trainiert, dazu kräftigst du den ganzen Körper mit verschiedenen Kleingeräten.

Rückenfit

Mach deinen Rücken alltagsstark! Im Fokus stehen die Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur sowie die Mobilisation der Wirbelsäule.
Ideal, um Verspannungen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und den Rücken dauerhaft zu entlasten.

CoreBalance

Ein Training zur Stabilisierung der Körpermitte: gezielte Übungen stärken Rumpf- und Tiefenmuskulatur, verbessern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und fördern eine stabile Haltung.
Dank sanfter Kräftigung mit Fokus auf den Beckenboden eignet sich der Kurs auch ideal für frischgebackene Mamas.

Pump

60 Minuten effektives Langhanteltraining zu mitreißender Musik.
Du wählst dein Gewicht, steigerst deine Kraft und erlebst, wie motivierend strukturiertes Ganzkörpertraining sein kann.
Stark, dynamisch, garantiert effektiv!

Functional Fitness

Get fit mit Circuit, HIIT und Tabata!
Dich erwartet ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraftausdauer verbessert und die Fettverbrennung ankurbelt.
Abwechslungsreich, effektiv, funktional.

Cycling

Effektives Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik.
Steuere dein Training über den Widerstand individuell – dank des einfachen Farb-Systems trainiert jeder genau in seinem optimalen Leistungsbereich.
Für Einsteiger ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene.

deepWork

Athletisch, intensiv und einzigartig – deepWORK vereint fünf Elemente zu einem energiegeladenen Ganzkörper-Workout.
Ein holistisches Functional Training, das ganz ohne Equipment auskommt und dich körperlich wie mental fordert. Einfach, effektiv, anders.

MobilityFlow

Ein sanftes Ganzkörpertraining für Stärke, Beweglichkeit und Entspannung.
Fließende Übungen verbessern deine Flexibilität und dein Gleichgewicht, stärken die Tiefen- und Rumpfmuskulatur und lösen Verspannungen. Elemente aus Yoga und Pilates bringen Harmonie in Körper und Geist.
Wohltuend, kräftigend, ausgleichend.

Yoga

Ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung harmonisch verbindet. Die fließenden Sequenzen kräftigen den gesamten Körper, fördern Flexibilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit und helfen zugleich, Stress abzubauen. Durch die Vielfalt der Übungen ist Vinyasa für fast alle geeignet, die Freude an Bewegung haben und sich auf den Flow einlassen möchten.

Yin Yoga & Meditation

Ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem Positionen mehrere Minuten gehalten werden. Die tiefen Bindegewebsstrukturen werden sanft gedehnt, der Körper entspannt und der Geist kommt zur Ruhe. Ideal, um Stress abzubauen, Mobilität zu verbessern und neue innere Balance zu finden.

Faszientraining

Sanftes Training zur Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Wohlbefinden. Durch das Dehnen großer Muskelketten in Kombination mit weichen, fließenden Bewegungen wird die Beweglichkeit gefördert, das Gewebe geschmeidiger und Verspannungen können gelöst werden. Ideal als regeneratives und ausgleichendes Training.

Zumba

Ein energiegeladenes Workout, das Aerobic mit heißer Latino-Musik kombiniert. Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile bringen deine Hüften in Schwung und trainieren den ganzen Körper – mit maximalem Spaßfaktor. Perfekt für alle, die sich auspowern und dabei gute Laune tanken wollen.

Hula-Hoop

Ein dynamisches Workout mit dem Reifen, das Körpermitte, Ausdauer und Koordination stärkt. Durch gleichmäßige Hüftbewegungen werden Bauch, Taille und Rücken effektiv gekräftigt – spielerisch, rhythmisch und garantiert mit Spaßfaktor.

Step

Ein rhythmisches Ganzkörpertraining auf der höhenverstellbaren Step-Plattform. Durch einfache Schrittkombinationen werden Ausdauer, Koordination und Beinmuskulatur effektiv trainiert – dynamisch, motivierend und voller Energie.

Core

30 Minuten Rumpftraining pur! Mit und ohne Kleingeräte wird die gesamte Körpermitte gezielt gekräftigt und mobilisiert. Der Fokus liegt auf stabilisierenden Übungen für Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur – für eine starke, belastbare und funktionelle Core‑Muskulatur. Kurz, effektiv und ideal als Ergänzung zu jedem Training.

Stretching

Gezielte Dehnübungen für die gesamte Muskulatur – wohltuend, entspannend und wichtig für jeden Körper. Durch sanftes Strecken werden Beweglichkeit und Flexibilität verbessert, Verspannungen gelöst und die Regeneration unterstützt. Ideal als Ausgleich zum Alltag oder als Ergänzung zu jedem Training.

five-Gym

Aktives Muskellängentraining, bei dem Dehnung und Kraft gleichzeitig wirken. So werden neue Reize gesetzt und die Muskulatur kann zu ihrer natürlichen Länge zurückfinden. Das steigert deine Beweglichkeit, löst Verspannungen, lindert Beschwerden und schützt langfristig vor Rücken‑ und Gelenkschmerzen.
Die perfekte Ergänzung zu den five-Geräten im Studio.

FIT4SNOW

Du bist Wintersportler und suchst die optimale Vorbereitung für die Piste? Dann bietet dir FIT4SNOW das perfekte wintersportspezifische Workout – ein Mix aus Kraft, Koordination und Ausdauer. Ein Kursangebot in Kooperation mit der Ski-Abteilung des VfL Herrenberg, die mit ihren qualifizierten ÜbungsleiterInnen auf eine langjährige Erfahrung zurückgreifen können.